พนักงานบางคนประสบปัญหาโซเชียลเจ็ตแล็ก ทำให้พวกเขาทำงานไม่ได้เต็มศักยภาพ ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาอาการป่วยนี้และทำให้กลับมาเป็นปกติเราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการเจ็ตแล็กจากการเดินทาง คุณทราบดีว่าสภาพความเหนื่อยล้าที่เหนือจริง สับสน และขาดการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ไม่สอดคล้องกับโลกรอบตัวคุณ แต่ขณะนี้นักวิจัยกำลังเน้นย้ำถึงอาการเจ็ตแล็กอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งไม่
จำเป็นต้องเดินทาง แต่อาจเกิดความรู้สึกแบบเดียวกันตามมา
คำนี้เรียกว่าอาการเจ็ตแล็กทางสังคม และเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่สอดคล้องกันระหว่างรูปแบบการนอนทางชีวภาพและทางสังคม ทำให้หลายคนทำงานไม่เต็มที่ในเวลาทำงาน 9 ถึง 5 วัน
Social jetlag ส่งผลกระทบต่อธุรกิจอย่างไร? หมายความว่าอย่างไรสำหรับผู้ประกอบการ? และนายจ้างสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ?
การค้นพบเกี่ยวกับอาการเจ็ตแล็กทางสังคมชี้ให้เห็นว่าเวลาที่เรานอนหลับอาจมีความสำคัญมากกว่าการนอนหลับที่เราได้รับ และสำหรับหลายๆ คน การตื่นนอนตามคำสั่งทางสังคมและตารางเวลา 9 ต่อ 5 ตามปกติอาจขัดแย้งกับจังหวะทางชีววิทยาตามธรรมชาติของพวกเขา
ที่เกี่ยวข้อง: หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายด้วย 5 เคล็ดลับเหล่านี้
ผลกระทบต่อธุรกิจ สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับผู้ประกอบการและผู้จัดการ? โดยพื้นฐานแล้ว พนักงานจำนวนมากไม่สอดคล้องกับตารางการทำงานในแต่ละวัน หนึ่งในสามของคนงานต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็ตแล็ก “รุนแรง” เนื่องจากการนอนผิดท่าเป็นเวลานานกว่าสองชั่วโมง ผู้คนอีกจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการวางแนวที่คลาดเคลื่อนเล็กน้อยถึงหนึ่งชั่วโมง ความไม่ตรงแนวนี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผล นำไปสู่การลดความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการแก้ปัญหา
นอกจากจะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผลแล้ว อาการเจ็ตแล็กทางสังคมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงเช่น การสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สูงขึ้น ตลอดจนความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อาการเจ็ทแล็กทางสังคมดูเหมือนจะเป็นปัญหามากขึ้นในเดือนที่มืดมนและหลังจากช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ปรับเข้าสู่วัฏจักรตามธรรมชาติ ซึ่งอาจอธิบายข้อมูลแนวโน้มการเจ็บป่วย บางส่วน ที่
แสดงการขาดงานของพนักงานบ่อยขึ้นในช่วงฤดูหนาวและในวันจันทร์
เมื่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็ตแล็กทางสังคมประกอบกับผลกระทบของความเฉื่อยในการนอน (การค่อยๆ ตื่นขึ้นของสมองทุกเช้า) ภาพจะดูมืดมน: พนักงานที่ไม่แข็งแรง เหนื่อยล้าเรื้อรัง คล้ายซอมบี้ มีแนวโน้มที่จะเผลอหลับอยู่ที่โต๊ะทำงานมากกว่าทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่เกี่ยวข้อง: ใช่ คุณสามารถนอนหลับและยังประสบความสำเร็จ
การหาวิธีแก้ปัญหาการทำงาน
เห็นได้ชัดว่าหลักฐานแสดงให้เห็นว่าเวลา คุณภาพ และปริมาณการนอนหลับที่ไม่เหมาะสมนั้นส่งผลเสียต่อการทำงาน แล้วคำตอบคืออะไร?
1. คิดใหม่เกี่ยวกับแนวคิดของ “เวลาทำงาน”ถ้าทุกคนทำงาน 9 ถึง 5 วันไม่ได้ผล ทำไมทุกคนถึงทำงาน 9 ถึง 5 วัน เพื่อลดผลกระทบของโซเชียลเจ็ตแล็กต่อธุรกิจของคุณ มีข้อโต้แย้งที่ชัดเจนในการปรับวันทำงานของบริษัทให้รองรับรูปแบบการนอนตามธรรมชาติของทั้ง “คนตัวเอ” (คนตื่นเช้า) และ “คนบี” (คนตื่นสาย)
2. กำหนดการประชุมตามการวิจัยการนอนหลับ หากข้อมูลแสดงว่าหนึ่งในสามในทีมของคุณมีอาการเจ็ตแล็กตอนเก้าโมงเช้า และคนอื่นๆ ทุกคนมีอาการง่วงนอน เหตุใดจึงกำหนดเวลาเซสชันสร้างสรรค์ การทำงานร่วมกันในโครงการ หรือการประชุมลูกค้าในเวลาเดียวกัน หากคุณไม่สามารถฉีกนโยบายของบริษัทเกี่ยวกับชั่วโมงการทำงานได้ อย่างน้อยที่สุดที่คุณทำได้ก็คือจัดประชุมที่ต้องการความตื่นตัวและความคิดที่ชัดเจนสำหรับวันต่อมา
3. มอบหมายงานให้มีเวลาทำงานที่เหมาะสมที่สุด คุณจะพยายามทำงานที่ซับซ้อน ไม่ซ้ำใคร หรือสร้างสรรค์ในขณะที่คุณถูกเจ็ตแล็กจากเที่ยวบินหรือไม่ ไม่ ดังนั้นอย่าลองใช้ที่สำนักงาน ในลักษณะเดียวกับที่ควรปรับเปลี่ยนการประชุมอย่างเป็นทางการเพื่อลดปัญหาการนอนหลับ งานประจำวันสามารถจัดโครงสร้างโดยหลีกเลี่ยงอาการเจ็ตแล็กและความเฉื่อย ยังไง? แนะนำผู้คนให้ทำงาน “นักบินอัตโนมัติ” เช่น การตรวจสอบอีเมล การจัดรูปแบบเอกสาร และงานประเภทผู้ดูแลระบบในตอนเช้าตรู่ และทิ้งงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนไว้ทีหลัง
